強化とケア
９月はあまりバドが出来ず、１０月再開してから肩痛が毎土曜日のクリアの基礎打ちから始まるのですが、治るスピードが早くなっているように感じます。
以前は月曜日になって肩を使うと顔をしかめるほど痛かったのですが、今回は筋肉痛程度の痛さで済みました。
土日とも結構やったと思ったのですが、回復力か食事かストレッチか、はたまた筋肉が付いたか・・・まあ、どれかの効果が表れたのかも知れませんね。
なんにしてもいい傾向であることは間違いないと思うので、これを維持して今度は痛みが出ないようになることを目指したいと思います。
足は相変わらず、かなり酷使しましたので筋肉痛のオンパレードですが、しっかり回復させて、あとは足底腱膜炎がずっと続いているので、ストレッチやマッサージはもちろんですが、これだけ続いてしまうと足指の強化も行わないと根治は難しいのかも知れませんね。
たくさん動画等で改善方法はありますが、まずはいろいろ試して少しでも改善が見られる方法を続けて行こうと思います。
年齢と共に体に関しては、特に気を付けなければいけないと思いますので、強化とケアの両面からバドをやることと併せて取り組んでいきたいです。
また明日(^_^)/~
