練習器具紹介
今回はバドミントンで一人でトレーニングするときに使った器具等を紹介します。
イレギュラーボール
イレギュラーボールは地面や壁等に当てて、不規則に跳ねるボールを捕球して、反射神経を鍛える道具になります。
バドミントンでは、相手が打った方向を確認してから動き出すため、これを使って反応速度と予想とは違う方向に行ってもすぐ追える、反射神経が鍛えられます。
前回のブログで話した、抜重を覚えるのにいい道具です。
柔らかい場所では若干イレギュラーしづらいので、少し堅めの場所で使用するとよいと思います。
なわとび
少しオーソドックスではありますが、なわとびはジャンプ力とステップで蹴る力、ふくらはぎを重点的に鍛えられます。
練習に使っている人も多いと思いますが、使ってない方はおススメです。
短い時間、前まわし跳びだけでも、かなりふくらはぎに来ますので、やってみてください。
パワーボール
次はパワーボールですが、手首から前腕を鍛える器具になります。
バドミントンではリストは鍛えることで、握りこみの瞬間の力が強くなったり、ラケットに振り負けないようになります。
私はこれに柄の付いた物を使っていましたが、同様に鍛えられるので、こちらでも大丈夫だと思います。
まとめ
今回は一人での練習に使った器具を紹介しました。
他にまた何かありましたら、追加していきます。
練習場所や参考になった本や動画等、バドミントンに関することをこれからもアップして行きたいと思います。
それではまた次回…
