明日は１週間振りの体育館
なので軽めに…
壁打ち 1H
階段ダッシュ 30min
街角散歩 15min
１週間の筋肉痛と疲れか下半身が痛い…
今日はゆっくり休みます
からアスリート体型
になり、強くなること（最終目標：全日本シニア）を目標にガンバっている
おじさんです。 ブログ作ってみました
日々の練習の記録やバドミントンに関すること等、載せていきますので、よろしくお願いします
からアスリート体型になり、強くなること（最終目標：全日本シニア）を目標にガンバっているおじさんです。 ブログ作ってみました 日々の練習の記録やバドミントンに関すること等、載せていきますので、よろしくお願いします
トレーニング
腹筋 100回
背筋 100回
腕立て 100回
ストレッチをしっかりやれ …
トレーニング
壁打ち 5min
（連日風強し
）
左右ステップ 10往復×10
階段ダッシュ 30min
建物探訪散歩 …
トレーニング
階段ダッシュ 30min
海散歩
10min
近所散歩 45min
海散歩は風が強すぎて、1 …
トレーニング
壁打ち 1.5H
階段ダッシュ 50min
腹筋、背筋、腕立て 各100
壁打ちをし過ぎると、腕から …
トレーニング
壁打ち 1H
階段ダッシュ 30min
おじ散歩 10min
縄跳び 10min
腹筋、背筋、 …
トレーニング
で寒かった…けど、練習頑張りました
壁打ち 1H
左右ステップ 30min（太腿パンパン）
縄跳び 20min（ふくらはぎパンパ …
